Rutinitas olahraga kardio memang penting untuk menjaga kesehatan jantung kita. Tidak hanya sekedar untuk menjaga berat badan, tetapi juga untuk melatih jantung agar tetap kuat dan sehat. Menurut dr. Andri, seorang ahli jantung dari RS Siloam, “Olahraga kardio seperti lari, berenang, atau bersepeda bisa membantu meningkatkan denyut jantung dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk jantung itu sendiri.”

Tidak hanya itu, olahraga kardio juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Menurut data dari WHO, penyakit jantung koroner merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Dengan rajin berolahraga kardio, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit mematikan ini.

Selain itu, rutin melakukan olahraga kardio juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Menurut Prof. Budi, seorang pakar kesehatan jantung dari Universitas Indonesia, “Olahraga kardio dapat membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam tubuh, sehingga dapat melindungi jantung dari penyakit.”

Tentu saja, penting untuk memilih jenis olahraga kardio yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan kita. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli olahraga sebelum memulai rutinitas olahraga kardio. Dan jangan lupa untuk tetap konsisten dan disiplin dalam menjalankannya.

Jadi, jangan remehkan pentingnya rutin melakukan olahraga kardio untuk kesehatan jantung kita. Mulailah dari sekarang, jaga kesehatan jantung agar kita bisa tetap sehat dan bugar untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Semangat!