Pentingnya Melakukan Olahraga Kekuatan Otot untuk Kesehatan Tubuh

Halo, Sobat Sehat! Apa kabar hari ini? Kali ini, kita akan membahas tentang pentingnya melakukan olahraga kekuatan otot untuk kesehatan tubuh. Tahukah kamu, bahwa olahraga kekuatan otot tidak hanya membuat tubuh kita terlihat lebih berotot, namun juga memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut dr. Ryan Fernando, seorang ahli gizi terkemuka, “Olahraga kekuatan otot sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat kita menua. Dengan melakukan latihan kekuatan otot secara teratur, kita dapat meningkatkan kepadatan tulang, menjaga postur tubuh, dan meningkatkan metabolisme tubuh.”

Tidak hanya itu, olahraga kekuatan otot juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Menurut American Heart Association, melakukan latihan kekuatan otot secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Namun, sayangnya masih banyak orang yang mengabaikan pentingnya olahraga kekuatan otot dalam rutinitas olahraga mereka. Banyak yang lebih memilih untuk melakukan olahraga kardio seperti lari atau bersepeda, namun melupakan latihan kekuatan otot yang tidak kalah pentingnya.

Menurut personal trainer terkenal, Jane Fonda, “Olahraga kekuatan otot adalah kunci untuk tubuh yang sehat dan kuat. Tanpa kekuatan otot yang cukup, tubuh kita akan rentan terhadap cedera dan penyakit.”

Jadi, mulai sekarang, jangan lupa untuk menambahkan latihan kekuatan otot dalam rutinitas olahraga harianmu. Mulailah dengan latihan sederhana seperti push-up, sit-up, atau squat, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli kebugaran untuk mendapatkan program latihan yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

Ingat, kesehatan tubuh adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Jadi, jangan menunda-nunda lagi, mulailah sekarang juga! Semangat!

Sumber:

– https://www.beritasatu.com/kesehatan/564643/pentingnya-olahraga-kekuatan-otot-untuk-kesehatan-tubuh

– https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/strength-and-resistance-training-exercise