Mitos dan fakta seputar jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan selalu menjadi perbincangan hangat di kalangan masyarakat. Banyak orang percaya bahwa berolahraga setelah makan dapat menyebabkan masalah pencernaan atau bahkan cedera. Namun, apakah benar demikian?

Menurut ahli gizi, Dr. Anita Mulyani, “Mitos seputar olahraga setelah makan sebenarnya tidak sepenuhnya benar. Asalkan porsi makan tidak terlalu besar dan waktu makan dengan olahraga diatur dengan baik, maka tidak masalah untuk berolahraga setelah makan.”

Salah satu jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan adalah jalan kaki. Menurut Dr. Fitriani, seorang ahli olahraga, “Jalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat membantu proses pencernaan setelah makan. Namun, pastikan untuk tidak berjalan terlalu cepat atau terlalu jauh setelah makan agar tidak terjadi masalah pencernaan.”

Selain jalan kaki, bersepeda juga termasuk jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan. Menurut Dr. Andika, seorang dokter spesialis olahraga, “Bersepeda merupakan olahraga yang tidak terlalu memberatkan perut setelah makan. Namun, pastikan untuk tidak bersepeda terlalu cepat setelah makan agar tidak terjadi masalah pencernaan.”

Meskipun demikian, tetap ada beberapa mitos seputar olahraga setelah makan yang perlu dihindari. Misalnya, mitos bahwa berenang setelah makan dapat menyebabkan kram perut. Menurut Dr. Budi, seorang dokter spesialis olahraga air, “Kram perut saat berenang setelah makan sebenarnya jarang terjadi. Namun, disarankan untuk menunggu minimal 30 menit setelah makan sebelum berenang untuk menghindari masalah pencernaan.”

Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa mitos seputar jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan sebenarnya tidak sepenuhnya benar. Selama porsi makan tidak terlalu besar dan waktu makan dengan olahraga diatur dengan baik, maka berolahraga setelah makan tidak akan menyebabkan masalah. Jadi, jangan takut untuk tetap bergerak meskipun setelah makan!