Apakah Anda pernah merasa lelah dan lemas saat berolahraga? Mungkin itu disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang. Mengapa penting untuk menjaga pola makan seimbang saat berolahraga?

Menurut dr. Tiara Dewi, seorang ahli gizi, pola makan yang seimbang sangat penting untuk mendukung performa olahraga kita. “Makanan adalah sumber energi bagi tubuh kita. Jika kita tidak mengonsumsi makanan yang tepat sebelum dan setelah berolahraga, maka tubuh akan kekurangan energi dan performa olahraga pun akan menurun,” ujarnya.

Makanan yang seimbang adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang cukup. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, sedangkan protein diperlukan untuk memperbaiki dan membangun otot. Lemak sehat juga penting untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang seimbang juga dapat membantu dalam proses pemulihan tubuh setelah berolahraga. “Saat berolahraga, tubuh mengalami kerusakan otot dan kehilangan cairan. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, tubuh dapat pulih lebih cepat dan kita bisa kembali berolahraga dengan maksimal,” tambah dr. Tiara.

Tak hanya itu, menjaga pola makan seimbang juga dapat membantu dalam mencapai berat badan yang ideal. Menurut International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, makanan yang seimbang dapat membantu dalam mengontrol nafsu makan dan mengatur metabolisme tubuh.

Jadi, jangan remehkan pentingnya menjaga pola makan seimbang saat berolahraga. Konsultasikan dengan ahli gizi atau pelatih olahraga Anda untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Ingatlah bahwa kesehatan dan performa olahraga Anda sangat bergantung pada apa yang Anda makan. Selamat berolahraga dan selamat makan sehat!