Mengapa olahraga pagi penting dan bagaimana melakukannya dengan baik? Tentu saja, banyak orang telah mendengar tentang manfaat olahraga pagi, tetapi tidak semua orang benar-benar memahami mengapa hal tersebut begitu penting.

Menurut Dr. Michael Irwin, seorang profesor di Divisi Psikiatri dan Ilmu Perilaku di UCLA, olahraga pagi dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. “Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh obat-obatan,” kata Dr. Irwin.

Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengontrol berat badan. Menurut American Heart Association, berolahraga pagi selama 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tentu saja, melakukan olahraga pagi dengan baik juga merupakan hal yang penting. Pertama-tama, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda. Jika Anda baru memulai, cobalah untuk berjalan cepat atau berlari pelan-pelan.

Selain itu, pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga pagi. Menurut American Council on Exercise, pemanasan dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa olahraga Anda.

Jangan lupa untuk memperhatikan pola makan Anda sebelum dan setelah olahraga pagi. Menurut Dr. Irwin, “Makan sarapan ringan sebelum olahraga pagi dapat membantu meningkatkan performa fisik Anda.” Setelah olahraga, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat untuk membantu pemulihan otot Anda.

Dengan memahami mengapa olahraga pagi penting dan bagaimana melakukannya dengan baik, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jadi, mulailah hari Anda dengan olahraga pagi dan rasakan manfaatnya sekarang juga!