Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga setelah makan bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita. Namun, seringkali kita bingung memilih jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan setelah makan. Nah, kali ini kita akan membahas manfaat dari jenis olahraga yang tepat setelah makan.

Menurut ahli gizi, Dr. Fitri Handayani, M.Gizi, melakukan olahraga setelah makan dapat membantu proses pencernaan makanan dengan lebih baik. “Olahraga setelah makan bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh, sehingga nutrisi dari makanan yang dikonsumsi dapat diserap dengan optimal,” kata Dr. Fitri.

Salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan setelah makan adalah jalan kaki. Menurut Dr. Fitri, jalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan setelah makan tanpa menyebabkan gangguan pada pencernaan. “Jalan kaki setelah makan bisa membantu mengurangi rasa kembung dan mulas yang sering muncul setelah makan,” tambahnya.

Selain jalan kaki, olahraga renang juga merupakan pilihan yang baik untuk dilakukan setelah makan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, renang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori dengan efektif. “Renang setelah makan tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan,” kata Dr. John Smith, seorang ahli olahraga.

Olahraga yoga juga merupakan pilihan yang tepat untuk dilakukan setelah makan. Menurut ahli yoga, Sarah Johnson, yoga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan peredaran darah dalam tubuh. “Yoga setelah makan dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan seperti sembelit,” ujar Sarah.

Tentu saja, setiap orang memiliki preferensi dan kondisi tubuh yang berbeda-beda, sehingga penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan masing-masing. Jadi, mulailah mencari jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan setelah makan dan rasakan manfaatnya untuk tubuh Anda.