Apakah Anda pernah bertanya-tanya jenis olahraga terbaik setelah makan untuk kesehatan Anda? Menurut para ahli, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat setelah makan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Menurut dr. Andri, seorang dokter spesialis olahraga, “Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih jenis olahraga ringan seperti berjalan santai atau yoga setelah makan.”

Jenis olahraga terbaik setelah makan yang direkomendasikan adalah yoga. Menurut Yoga Journal, melakukan gerakan yoga setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan. Selain itu, yoga juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Namun, jika Anda lebih suka olahraga yang lebih aktif, seperti berlari atau bersepeda, pastikan untuk menunggu setidaknya 1-2 jam setelah makan sebelum melakukan olahraga intensif. Menurut American Heart Association, melakukan olahraga yang intensif setelah makan dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pencernaan dan dapat memengaruhi kinerja jantung.

Jadi, pilihlah jenis olahraga yang tepat setelah makan untuk kesehatan Anda. Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum memulai program olahraga baru. Sehat selalu!

Sumber:

1. dr. Andri, dokter spesialis olahraga

2. Yoga Journal

3. American Heart Association