Setelah makan, tubuh kita membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat. Tapi jangan khawatir, masih ada 5 jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan.

Salah satu jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan adalah berjalan kaki. Menurut dr. Aldi Prasetya, seorang dokter spesialis olahraga, berjalan kaki setelah makan dapat membantu proses pencernaan. “Berjalan kaki ringan setelah makan dapat meningkatkan peredaran darah dan membantu makanan dicerna dengan baik,” ujarnya.

Selain berjalan kaki, bersepeda juga merupakan pilihan olahraga yang aman setelah makan. Menurut dr. Fitriani Sari, seorang ahli gizi, bersepeda dengan kecepatan sedang dapat membantu menggerakkan lambung sehingga proses pencernaan berjalan lancar. “Namun, pastikan untuk tidak bersepeda terlalu cepat setelah makan agar tidak terjadi masalah pencernaan,” tambahnya.

Salah satu olahraga yang juga aman dilakukan setelah makan adalah yoga. Menurut instruktur yoga terkenal, Ibu Yoga, yoga dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran setelah makan sehingga pencernaan menjadi lebih lancar. “Gerakan-gerakan yoga yang lembut dapat membantu menghindari rasa kembung dan tidak nyaman setelah makan,” katanya.

Selain itu, berenang juga merupakan pilihan olahraga yang aman setelah makan. Menurut dr. Budi Santoso, seorang dokter spesialis kesehatan jantung, berenang dapat membantu merilekskan otot-otot tubuh dan meningkatkan metabolisme setelah makan. “Namun, pastikan untuk tidak berenang terlalu keras setelah makan agar tidak terjadi masalah pada sistem pencernaan,” ujarnya.

Terakhir, latihan aerobik juga merupakan jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan. Menurut dr. Adi Wijaya, seorang dokter spesialis olahraga, latihan aerobik dapat membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan sehingga proses pencernaan berjalan lebih efisien. “Pastikan untuk melakukan latihan aerobik dengan intensitas sedang setelah makan agar tidak memberatkan sistem pencernaan,” tambahnya.

Jadi, meskipun sudah makan, kita masih bisa tetap berolahraga dengan aman. Pilih salah satu dari 5 jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan sesuai dengan preferensi dan kondisi tubuh kita. Tetap jaga kesehatan dan nikmati manfaat olahraga untuk tubuh kita.