Setelah makan, banyak dari kita merasa malas untuk berolahraga karena khawatir akan masuk angin atau bahkan mungkin mengalami mual. Namun, tahukah kamu bahwa sebenarnya ada beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan? Yuk simak rekomendasi jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan berikut ini!

Pertama-tama, salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan adalah berjalan kaki. Menurut dr. Tjiauw Tjoen Tan, SpKO, berjalan kaki setelah makan dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik. “Berjalan kaki ringan setelah makan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan seperti sembelit,” ujar dr. Tjiauw Tjoen Tan.

Selain berjalan kaki, yoga juga merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan. Menurut Yenny Christine, seorang instruktur yoga, melakukan gerakan yoga yang ringan setelah makan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mempercepat proses pencernaan. “Yoga membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga dapat membantu proses pencernaan setelah makan,” kata Yenny Christine.

Selanjutnya, senam ringan juga bisa menjadi pilihan olahraga yang cocok dilakukan setelah makan. Menurut dr. Andika Wira, SpKO, melakukan senam ringan setelah makan dapat membantu mengurangi rasa kembung dan meningkatkan metabolisme tubuh. “Senam ringan setelah makan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan dan membuat tubuh lebih sehat,” ujar dr. Andika Wira.

Selain itu, renang juga merupakan jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan. Menurut dr. Iwan Setiawan, SpKO, berenang setelah makan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan meningkatkan stamina tubuh. “Renang adalah olahraga yang tidak memberikan tekanan pada perut sehingga aman dilakukan setelah makan,” kata dr. Iwan Setiawan.

Terakhir, bersepeda juga bisa menjadi pilihan olahraga yang cocok dilakukan setelah makan. Menurut dr. Dian Kusuma, SpKO, bersepeda setelah makan dapat membantu membakar kalori lebih efektif dan meningkatkan metabolisme tubuh. “Bersepeda merupakan olahraga yang ringan namun efektif dalam membakar kalori sehingga cocok dilakukan setelah makan,” ujar dr. Dian Kusuma.

Jadi, jangan khawatir untuk berolahraga setelah makan ya! Pilihlah salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan sesuai dengan preferensi dan kondisi tubuhmu. Mulailah gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga setelah makan untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Semoga rekomendasi jenis olahraga di atas dapat bermanfaat bagi kamu!