Apakah kamu sering merasa sulit untuk memulai hari dengan semangat? Salah satu cara yang bisa kamu coba adalah dengan mulai hari dengan olahraga pagi. Ya, olahraga pagi dapat menjadi kunci untuk memulai hari dengan energi dan semangat yang tinggi.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise (ACE), olahraga pagi dapat meningkatkan mood dan produktivitas kita sepanjang hari. Sebuah artikel yang diterbitkan di jurnal “Health Psychology” juga menyebutkan bahwa olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk mulai hari dengan olahraga pagi!

Tips pertama untuk mulai hari dengan olahraga pagi adalah menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan keinginanmu. Misalnya, jika kamu lebih suka olahraga ringan, kamu bisa mencoba yoga atau jalan pagi. Namun, jika kamu ingin olahraga yang lebih intens, cobalah untuk melakukan lari atau bersepeda.

Menurut Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur dan penulis buku “The Power of When”, olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. “Olahraga pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kita dan membuat kita lebih mudah tertidur di malam hari,” ujarnya.

Trik kedua adalah menyiapkan segala perlengkapan olahraga sejak malam sebelumnya. Dengan begitu, kamu akan lebih termotivasi untuk bangun pagi-pagi dan langsung melakukan olahraga. Jangan lupa juga untuk menyiapkan camilan sehat sebagai sumber energi sebelum atau setelah olahraga.

Menurut Michelle Segar, seorang psikolog olahraga dari University of Michigan, “Memulai hari dengan olahraga pagi dapat memberikan kepuasan dan rasa prestasi yang akan membuat kita lebih termotivasi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.”

Jangan lupakan juga untuk mengatur jadwal tidurmu agar kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup. Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal “Sleep Health” menyebutkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja olahraga kita. Jadi, pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup agar bisa melakukan olahraga pagi dengan maksimal.

Dengan mulai hari dengan olahraga pagi, bukan hanya tubuh kita yang akan sehat dan bugar, tapi juga pikiran kita akan lebih segar dan siap menghadapi segala tantangan yang akan datang. Jadi, mulai hari ini, jadikan olahraga pagi sebagai kebiasaan harianmu dan rasakan manfaatnya!