Mitos dan Fakta Seputar Jenis Olahraga Setelah Makan

Sebagian dari kita mungkin pernah mendengar tentang mitos seputar olahraga setelah makan. Ada yang mengatakan bahwa berolahraga setelah makan bisa menyebabkan kram perut atau malah tidak baik untuk kesehatan. Namun, apakah benar demikian? Mari kita bahas mitos dan fakta seputar jenis olahraga setelah makan.

Pertama-tama, mari kita bahas mitos yang seringkali membuat banyak orang ragu untuk berolahraga setelah makan. Menurut dr. Samuel Oetoro, seorang dokter spesialis olahraga, mitos tersebut sebenarnya tidak sepenuhnya benar. “Sebenarnya, berolahraga setelah makan tidak akan menyebabkan kram perut atau masalah pencernaan asalkan kita tidak langsung berolahraga dengan intensitas tinggi setelah makan,” ujarnya.

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan setelah makan tanpa menimbulkan masalah. Seperti jalan santai, yoga, atau berenang. “Olahraga ringan setelah makan justru bisa membantu proses pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh,” tambah dr. Samuel.

Namun, dr. Samuel juga menekankan pentingnya untuk memberikan jeda waktu yang cukup antara makan dan olahraga. “Sebaiknya, berikan waktu minimal 30 menit hingga 1 jam setelah makan sebelum mulai berolahraga. Hal ini untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik,” katanya.

Selain itu, ada juga fakta bahwa olahraga setelah makan bisa memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan. Menurut American Heart Association, berolahraga setelah makan dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. “Olahraga setelah makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung,” ujar ahli kesehatan dari American Heart Association.

Jadi, jangan terlalu percaya pada mitos seputar olahraga setelah makan. Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga setelah makan bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. Ingatlah untuk memberikan jeda waktu yang cukup sebelum berolahraga dan dengarkan tubuh kita sendiri. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua.