Mengapa jalan kaki menjadi pilihan olahraga yang cocok untuk semua usia? Kegiatan jalan kaki memang sering direkomendasikan oleh para ahli kesehatan sebagai salah satu cara yang mudah dan murah untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, aktivitas ini juga dapat dilakukan oleh semua kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga lanjut usia.

Menurut dr. Juanita, seorang dokter spesialis olahraga dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, jalan kaki merupakan olahraga yang ringan namun sangat bermanfaat bagi kesehatan. “Jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes tipe 2, serta membantu menurunkan berat badan,” ujarnya.

Selain itu, jalan kaki juga dapat meningkatkan kebugaran fisik dan mental seseorang. Menurut Prof. Dr. Fitri, seorang ahli psikologi olahraga dari Universitas Indonesia, jalan kaki dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. “Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks,” tambahnya.

Tidak hanya itu, jalan kaki juga dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa perlu peralatan khusus. Anda bisa melakukannya di sekitar lingkungan tempat tinggal atau di taman terdekat. Hal ini memudahkan siapa pun untuk menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka.

Meskipun terlihat mudah, namun jangan remehkan manfaat dari jalan kaki. Dengan melakukan aktivitas ini secara teratur, Anda dapat merasakan perubahan positif pada kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk memilih jalan kaki sebagai olahraga favorit Anda!