Manfaat Olahraga Pagi dan Cara Melakukannya dengan Benar

Olahraga pagi memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Banyak ahli kesehatan yang merekomendasikan untuk rutin berolahraga di pagi hari. Seperti yang dikatakan oleh dr. Michael Roizen, Chief Wellness Officer di Cleveland Clinic, “Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar kalori lebih efisien, dan memberikan energi untuk memulai hari dengan semangat.”

Salah satu manfaat olahraga pagi yang paling terasa adalah meningkatkan mood dan mengurangi stres. Menurut Dr. Cedric Bryant, Chief Science Officer di American Council on Exercise, “Olahraga pagi dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.” Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Namun, untuk mendapatkan manfaat olahraga pagi secara maksimal, kita perlu melakukan olahraga dengan benar. Berikut adalah beberapa cara melakukannya dengan benar:

1. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan preferensi kita. Jika kita menyukai lari, maka lakukanlah jogging di pagi hari. Namun, jika lebih menyukai yoga atau senam, kita juga bisa melakukannya di pagi hari.

2. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga. Hal ini penting untuk menghindari cedera dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih intens.

3. Tetaplah hidrasi dengan minum air putih sebelum dan sesudah olahraga. Dr. Roizen juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan ringan seperti pisang atau oatmeal sebelum berolahraga pagi untuk memberikan energi ekstra.

4. Lakukan olahraga dengan intensitas yang sesuai. Jangan terlalu berlebihan dalam melakukan olahraga pagi, terutama jika kita baru memulai rutinitas ini. Mulailah dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara perlahan.

5. Jangan lupa untuk mengakhiri sesi olahraga dengan pendinginan dan stretching. Hal ini penting untuk mengurangi risiko kram otot dan mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga.

Dengan melakukan olahraga pagi secara rutin dan dengan benar, kita dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental kita. Jadi, jangan ragu untuk memulai hari dengan berolahraga pagi!